1.Kuruyemişler ve Kuru Meyve Vücut Direncini Artırır

Kuruyemiş ve kuru meyveler protein, vitamin, karbonhidrat ve mineraller ve vitaminler bol miktarda bulunmaktadır. Vücut direncimizi artırmada yardımcı olan besin kaynaklarıdır. Kilo sorunu olanlar için doktorlarında tavsiye ettiği günlük yenebilir miktarlardaki 10-60gr arası kuruyemiş ve kuru meyvelerin tokluk hissi verdiği ve vucudumuzun ihtiyacı olan mineralleri sağladığı için kolayca ve büyük oranda kilo vermenizde yardımcı olacaktır. Sağlıklı kilo almak için de kuruyemiş ve kuru meyve tüketilmelidir.

2. Kuru Meyveler ve Kuruyemişler Yüksek Oranda Lif Barındırır

Aynı porsiyon taze meyveler ile karşılaştırıldığında kuru meyvelerin çok daha yüksek oranlarda lif içerdiği ispatlanmıştır. Kuruyemişler yağ oranı yüksek olmalarına rağmen diyet lifler bakımından da zengindir. Lifler ise sindirim sistemine oldukça yardımcı besinlerdir. Mesela bir kap kuru kayısı 6,5 gram lif barındırırken taze kayısılarda bu miktar yalnızca 3,1 gram.Aynı miktarda uru üzüm ise 5,4 gram lif barındırırken yaş üzüm yalnızca 1,4 gram lif barındırıyor.1 avuç yer fıstığı yaklaşık 3.4 grm lif içerir. Lif sadece diyet için faydalı bir yiyecek değil aynı zamanda şişmanlık, kalp rahatsızlıkları ve kanser için de birebirdir.