Günlük Kuruyemiş Tüketim Miktarı Ne Kadar Olmalı?

Sağlıklı bir haya için her gün bir avuç kuruyemiş

Günlük Ne Kadar Kuruyemiş Tüketmeli?

 Aslında bu soru insandan insana bünyeden bünyeye değişiklik göstermekle beraber ortalama 10-60 gr geçememekte fayda vardır. Kuruyemiş tüketimlerini öğlen yada ikindi öğünlerinde yapılması sindirim ve vücuda faydaları açısından daha iyi olacaktır. Çerezlerin sayılamayacak kadar çok olan sağlığa faydalarının yanında ailelerin ve arkadaşların daha sıcak bir ortamda bir arada bulunmalarını sağlamak gibi önemli bir sosyal faydası da bulunmaktadır. Yağlı çerez türlerini çok fazla tüketmeniz kilo açısından size negatif dönüşleri olacaktır. Ancak bu lezzetli gıdaların tüketiminde miktar da oldukça önemli olmaktadır.

Kuruyemişlerin az tüketilmesi kuruyemişlerden yeterli oranda besin değerlerinin almamızı engelleyeceği gibi fazla tüketilmesi de çeşitli sorunlara sebep olabilecektir obezite yağlanma sindirim problemleri gibi. Bilindiği gibi kuruyemişler özellikle Omega-3 yağ asidi ve doymamış yağ oranı bakımından oldukça zengin bir besindir. Kuruyemişlerde daha birçok yararlı bileşenin bulunduğu her gün yeni araştırmalarla ortaya çıkmaktadır. Siz de günlük düzenli kuruyemiş tüketerek bu muazzam besinlerin faydalarından istifade etme şansına sahip olabilirsiniz.

Günlük Bir Avuç Kuruyemiş Yeterli Mi?

Günlük Kuruyemiş Tüketim Miktarı

Günlük 10 gramdan az tüketilen kuruyemişin vücudumuza faydalarının azaldığı bilim adamları tarafından ifade edilmektedir. Bu nedenle 10 gramdan düşük tüketim yapmamaya özen göstermeniz gerekmektedir.

 Uzmanlar kuruyemişlerin günlük tüketim miktarının 10 ile 60 gram arasında olmasının ideal tüketim miktarı olduğunu belirtmektedir. Bu da yaklaşık olarak bir avuç kuruyemişe denk gelmektedir. Eğer siz de bu miktarda günlük çerez tüketimi gerçekleştiriyorsanız çerezlerin sağlığa olan faydalarını hissediyor olmanız gerekir.

Fazla Miktarda Kuruyemiş Tüketimi

 Kuruyemişler aynı zamanda ciddi birer yağ deposudur. Bu nedenle ne kadar fazla yersem o kadar faydalı olur şeklinde bir düşünceye sahipseniz bu düşüncenizden bir an önce kurtulmalısınız. Çünkü günlük bir avuçtan fazla tüketilen yağ ihtiyaç fazlası olduğu için vücudunuz tarafından ihtiyaç halinde kullanılmak üzere depolanacaktır.Buda size ekstra kilo ve sağlık problemleri getirecektir. Her şeyin fazlasının zarar olduğunu unutmayın ve yeteri kadar kuruyemiş tükettiğinizden emin olun.

 Kuruyemişler oldukça iyi birer enerji depo olduklarından yanınızda taşıyacağınız kaju,fındık,yer fıstığı, kuru üzüm gibi çerez çeşitleri enerjiye ihtiyacınız olduğunuzda sizin en büyük destekçiniz olabilir