Cevizin Sağlığımıza Faydaları Muazzam 5 Faydası

Ceviz Nedir?

Cevizin sağlığımıza faydaları saymakla bitmiyor.Bir çoğumuz çocukluğumuzdan beri cevizi beyne benzetiriz. Bunun sebebi üstündeki kıvrımların, beyin kıvrımlarıyla benzerlik gösteriyor olmasıdır. Peki ceviz cidden nedir ? Ceviz, insan sağlığına sayısız yararı olan, ağaçta yetişen bir kuruyemiş türüdür. Barındırdığı folik asit, E vitamini, demir, fosfor, magnezyum, potasyum, çinko mineralleri ve omega 3, cevizi insan sağlığı için çok önemli konuma getirmektedir. Düzenli bir şekilde ve yeterli miktarlarda yenilen ceviz, hayat standartlarınızı büyük bir ölçüde arttırmaktadır.

cevizin sağlığımıza faydaları

Cevizin Sağlığımıza Faydaları Nelerdir?

Cevizin Kilo Kontrolü ve Diyet Üzerindeki Etkisi

Günümüzün en büyük sorunlarından biri olan fazla kilolarımızdan kurtulmayı hepimiz isteriz. Bunun için çeşitli diyet türleri, diyet besinleri ve çeşitli dışarıdan alınan takviye gıdaları kullanırız. Fakat doğal yolla da kilo vermek ve kilonuzu kontrol altına almak da mümkündür. Güzel bir diyet programının olmazsa olmazı, ara öğünlerde yenilen çeşitli kuru yemişlerdir. Bu kuru yemişlerde altın görevini gören ise cevizdir.Bu durumda cevizin sağlığımıza faydaları bir kez daha ortaya çıkıyor.

İçerdiği zengin doğal yağlar ve omega 3 yaptığınız diyeti çok iyi bir şekilde desteklemektedir. Katı bir diyet programında ihtiyacınız olan yağ miktarını ceviz ile kolaylıkla tamamlayabilirsiniz. Aynı şekilde katı bir diyette ihtiyacınız olan protein miktarını da gün içinde yediğiniz ceviz ile kolaylıkla destekleyebilirsiniz. Bunun dışında ise, çeşitli tarifler ile ceviz suyunun çok etkili olduğu da kanıtlanmıştır. Peki bu ceviz suyu en iyi hangi şekilde tüketilmelidir? Aşağı da verilen tarifi mutlaka diyet programınıza eklemelisiniz.

CEVİZ SUYU TARİFİ

  1. Ceviz kabuğunu kırınız ve içinden çıkan ceviz içlerini 1 bardak suya atınız.
  2. Sabaha kadar beklemiş olan ceviz suyunu uyandığınız ilk dakikalarda tüketiniz.
  3. Dibinde kalmış olan cevizleri de yemeği ihmal etmeyiniz.

Cevizin suyunun faydaları ve cevizin içindeki kabuğun faydaları bu tarif ile günlük yaşantınıza yer etmeli. Bu kadar basit tarif ile güne dinamik ve bir o kadar da tok başlamanız mümkündür. Cevizin sağlığımıza faydaları bu alanda da karşımıza çıkmaktadır. Mutlaka deneyiniz.

ZENGİN ANTİOKSİDAN İÇERİĞİ

Ceviz, diğer kuru yemişlere karşın, daha fazla antioksidan aktivitesine sahiptir. Bu antioksidan seviyesi genel olarak cevizin kağıt tabakasında içermiş olduğu E vitamini, melatonin ve polifenol adı verilen bileşenlerden gelmektedir. Bazı çalışmalar, ceviz içindeki bileşenlerin, kötü kolestrol (LDL) olarak bilinen hasarın önünü kestiğini savunmaktadır.

BAZI KANSER RİSKLERİNİ AZALTABİLİR

Yapılan gözlemler ve çalışmalar sonucunda, düzenli olarak ceviz yemenin kansere yakalanma riskini azalttığını göstermektedir. Cevizin sağlığımıza faydaları bu alanda da karşımıza çıkmaktadır. Bu türler içinde göğüs, prostat ve kalın bağırsak kanseri de vardır. Ceviz, vücudumuzun ürolitinlere çevirdiği pedunculagin adı verilen madde içerir. Bu ürolitinler östrojen’e bağlanarak, özellikle meme kanserini ve diğer kanser çeşitlerini önlemede büyük rol almaktadır.

Kolorektal Kanseri Üzerinde Etkisi

Kolorektal kanser, dünya çapında en çok rastlanan üçüncü kanser türüdür ve ne yazık ki ülkemizde de sıkça görülen bir kanser tipidir. Araştırmaların bir çoğu, bu kanserin zengin besinler içeren bir diyet şekliyle önlenebileceğini ve yavaşlatılabileceğini öngörmektedir. Bu durumda da ceviz içerdiği zengin omega 3 ve çeşitli mineral ve vitaminler ile yapacağınız diyetin kilit noktası olmaya adaydır.

  • Cevizin Vücudumuza olan diğer yararları. Düzenli Olarak Ceviz Yemeğe Başlarsak Ne Olur? Cevizin Sağlığımıza Faydaları Nelerdir?
  • Vücudumuzda yediğimiz besinler ile biriken toksinleri atmaya yardım eder.
  • Grip, soğuk algınlık gibi çeşitli hastalıklara karşı gelmek için bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
  • İçerdiği yüksek lif miktarı sayesinde tokluk hissi yaratır.
  • Diyabet riskini azaltır.
  • Melatonin yani halk arasında ‘’Uyku Hormonu’’ olarak bilinen hormonlarınızı düzenler ve daha zengin bir uyku uyumanızı sağlar.
  • Ceviz içerdiği Omega 3 sayesinde kalp krizi riskini azaltır.
  • Özellikle çocuklarda ve bir o kadar da yetişkinlerde kemik ve diş yapısını güçlendirir.
  • Hafızamızı güçlendirir. Beyne benzetilmesinin bir sebebi de budur.
  • Cildimizin güzelleşmesini sağlar.
  • Günlük yaşantımızın en önemli şeyi haline gelmiş kolestrol dengemizi normal seviyeler de tutmayı başarır.
  • Ceviz, vücudumuzda fark edilmeyen tümörler veya hastalıkları yavaşlatır.

Küçük bir kabuğun içinden çıkan büyük bir mucize olan bu kuruyemiş çeşidi, insanların hayatına yer etmesi gereken temel besinlerden biridir. Gerek taze cevizin faydaları gerek kuru cevizin faydaları saymakla bitmemektedir. Gün geçtikçe hakkında daha çok şey öğrendiğimiz bu kuruyemiş, düzenli bir şekilde alındığın da daha kaliteli bir yaşam sürmenizi sağlayacaktır. Cevizin sağlığımıza faydaları işte bu denli önemlidir.

Sitemizdeki özenle toplanan cevizlerimizi, aşağıdaki linkten bulabilirsiniz. https://cerezburda.com/kategori/kuruyemis-cesitleri/ceviz-cesitleri/

  1. Pingback: Ara Öğün İçin Kuru Yemiş | SAĞLIKLI 5 DOĞAL ARA ÖĞÜN FİKRİ

  2. Pingback: Ceviz Kabuğu Faydaları | Ceviz Kabuğu ile 6 Kolay Tarif

  3. movies diyor ki:

    Thanks for a marvellous posting! I seriously enjoyed reading it, you could be a great author. I will make sure to bookmark your blog and will often come back in the foreseeable future. I want to encourage you to ultimately continue your great job, have a nice weekend! Malena Harper Kruter

  4. yabanci diyor ki:

    Bom dia meu nome adriano eu estou com uma barraca de espetinho mais nao sei o que fazer eu vendo um espetinho por 3,00 reais nao consigo ver renda mim de uma dica Collie Wilbert Jonina

  5. diziler diyor ki:

    I have learn a few just right stuff here. Certainly value bookmarking for revisiting. I surprise how much effort you put to create this sort of excellent informative site. Tiffie Nathan Guenzi

  6. yabanci diyor ki:

    Definitely believe that which you stated. Your favorite reason seemed to be on the net the easiest thing to be aware of. I say to you, I certainly get irked while people think about worries that they just do not know about. You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side-effects , people can take a signal. Will probably be back to get more. Thanks Kally Galvin Perretta

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir